Prechladnutie skrátite zinkom, no musíte ho užívať správne
Zinok je dôležitý minerál pre ľudský organizmus a správne fungovanie nášho tela. Má nezastupiteľnú úlohu napríklad pri imunite, je dôležitou súčasťou fungovania metabolizmu alebo správneho hojenia poranení.[1] Ako však vie pomôcť s prechladnutím?
Vedecké štúdie nám ukazujú, že zinok zohráva dôležitú rolu nie len pri prevencii prechladnutia, ale má veľký význam aj pri samotnej jeho liečbe. Správne užívanie zinku dokáže výrazne skrátiť trvanie a závažnosť prechladnutia a potlačiť aj typické sprievodné príznaky ako sú upchatý nos, bolesť hlavy a hrdla. Pre liečebný účinok je však dôležité, aby sme zinok začali užívať čo najskôr, ideálne do 24 hodín od objavenia prvých príznakov prechladnutia.[1,2]
Pre osoby nad 12 rokov je síce bežná denná dávka zinku 15 – 25 mg, no aby bol pri liečbe prechladnutia naozaj účinný, je potrebné toto číslo zvýšiť až do výšky 75 mg denne a užívať ho počas celej dĺžky trvania prechladnutia, najmenej však 5 dní. Pre ľahšie užívanie je vhodné si 75 mg zinku rozdeliť do troch denných dávok. Aby sa zinok správne vstrebával, zoberte ho vždy s dvojhodinovým odstupom od jedla a zapíjajte ho dostatočným množstvom vody. Ak vám zinok spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť, je lepšie radšej po ňom siahnuť hneď po jedle. Avšak pozor, vstrebanie zinku v organizme môžu ovplyvniť strava alebo výživové doplnky s vyšším obsahom horčíka, železa či vápnika. To isté platí aj pre kofeín a potravu bohatá na fytíny (orechy, cereálie, strukoviny a podobne). Netreba zabúdať na interakciu zinku s niektorými antibiotikami, čím sa môžu prejaviť vedľajšie účinky. Pred užívaním liekov s obsahom zinku sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom a prečítajte si pribalenú písomnú informáciu.[1-4]
Užívanie zinku má preventívne účinky voči častým infekciám horných dýchacích ciest a jeho ochranný i liečebný účinok bol dokázaný pre všetky vekové kategórie. No pri jeho dlhodobom a zvýšenom príjme je nutné, aby sme dopĺňali aj meď, keďže zvýšené dávky zinku znižujú jej vstrebanie. To môže viesť až k závažným komplikáciám, preto dlhodobé užívanie zinku sa odporúča vopred konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.[1-4]
Zinok nie je vhodný pomocník iba pri boji s prechladnutím. Veľký význam má aj pre ochorenia spojené s poruchou imunity ako napríklad bronchiálna astma a atopický ekzém alebo získaných imunitných poruchách.[1]