Prechladnutie skrátite zinkom, no musíte ho užívať správne

Zinok je dôležitý minerál pre ľudský organizmus a správne fungovanie nášho tela. Má nezastupiteľnú úlohu napríklad pri imunite, je dôležitou súčasťou fungovania metabolizmu alebo správneho hojenia poranení.[1] Ako však vie pomôcť s prechladnutím?

Prechladnutie skrátite zinkom, no musíte ho užívať správne

Vedecké štúdie nám ukazujú, že zinok zohráva dôležitú rolu nie len pri prevencii prechladnutia, ale má veľký význam aj pri samotnej jeho liečbe. Správne užívanie zinku dokáže výrazne skrátiť trvanie a závažnosť prechladnutia a potlačiť aj typické sprievodné príznaky ako sú upchatý nos, bolesť hlavy a hrdla. Pre liečebný účinok je však dôležité, aby sme zinok začali užívať čo najskôr, ideálne do 24 hodín od objavenia prvých príznakov prechladnutia.[1,2]

Pre osoby nad 12 rokov je síce bežná denná dávka zinku 15 – 25 mg, no aby bol pri liečbe prechladnutia naozaj účinný, je potrebné toto číslo zvýšiť až do výšky 75 mg denne a užívať ho počas celej dĺžky trvania prechladnutia, najmenej však 5 dní. Pre ľahšie užívanie je vhodné si 75 mg zinku rozdeliť do troch denných dávok. Aby sa zinok správne vstrebával, zoberte ho vždy s dvojhodinovým odstupom od jedla a zapíjajte ho dostatočným množstvom vody. Ak vám zinok spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť, je lepšie radšej po ňom siahnuť hneď po jedle. Avšak pozor, vstrebanie zinku v organizme môžu ovplyvniť strava alebo výživové doplnky s vyšším obsahom horčíka, železa či vápnika. To isté platí aj pre kofeín a potravu bohatá na fytíny (orechy, cereálie, strukoviny a podobne). Netreba zabúdať na interakciu zinku s niektorými antibiotikami, čím sa môžu prejaviť vedľajšie účinky. Pred užívaním liekov s obsahom zinku sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom a prečítajte si pribalenú písomnú informáciu.[1-4]

Užívanie zinku má preventívne účinky voči častým infekciám horných dýchacích ciest a jeho ochranný i liečebný účinok bol dokázaný pre všetky vekové kategórie. No pri jeho dlhodobom a zvýšenom príjme je nutné, aby sme dopĺňali aj meď, keďže zvýšené dávky zinku znižujú jej vstrebanie. To môže viesť až k závažným komplikáciám, preto dlhodobé užívanie zinku sa odporúča vopred konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.[1-4]

Zinok nie je vhodný pomocník iba pri boji s prechladnutím. Veľký význam má aj pre ochorenia spojené s poruchou imunity ako napríklad bronchiálna astma a atopický ekzém alebo získaných imunitných poruchách.[1]

Pomôžte svojim známym zistiť, ako zastaviť prechladnutie!

Zdroje

  1. JESEŇÁK, M. Zinok a imunitný systém. Súčasná klinická prax [online]. 2017, vol.2, 24-28 [cit. 2019-09-08]. ISSN: 1804-9427 (Online) . Dostupné na: www.skp-casopis.sk/obsah/2017/02/skp-2017-02-jesenak-pdf.pdf
  2. NEČAS, T. Zinek- mechanizmus účinku při nachlazení. Súčasná klinická prax [online]. 2019, vol. 2, 45-46 [cit. 2019-09-10]. Dostupné na: http://www.skp-casopis.sk/default/text/view?id=1085
  3. SINGH, M., DAS, R. Zinc for the common cold (Review). [online]. Vyd. The Conchrane Colaboration ©2014. [cit. 2019-09-10].DOI: 10.1002/14651858.CD001364.pub4. Dostupné na: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
  4. HEMILLIA, H., Chalker, E. The effectiveness of high dose zinc acetate lozenges on various common cold symptoms: a meta-analysis. BMC Family Practise [online]. 2015, vol. 16, i. 24, 1-11. [cit. 2019-01-11]. DOI: 10.1186/s12875-015-0237-6. Dostupné na: https://link.springer.com/content/pdf/10.1186%2Fs12875-015-0237-6.pdf